ERGONOMIA

 A figura abaixo, apresenta uma série de recomendações
 fundamentais a este tipo de atividade. Confira na listagem
 abaixo, a importância de cada uma delas.

 1 - De Olho no Conforto Visual!

 Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45
 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua
 linha de visão (Veja fig. acima). Isto pode ser feito através de
 um suporte de monitor, ou pela ulilização de mesas
 dinâmicas. Sempre que possível procure "descansar" a vista,
 olhando para objetos (quadros, plantas, aquários, etc...) e
 paisagens a mais de 6 metros.

 2 - Punho Neutro é fundamental!

 Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve
 poder ser regulável. Ajuste-a até que fique no nível da altura
 dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o
 punho fique neutro (reto) como na figura acima. Mantenha o
 teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços
 suspensos ou use um apoio de punho!

 3 - Pés bem apoiados!

 É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no
 chão. As cadeiras devem portanto, possuir regulagens
 compatíveis com as da população em questão. Para o Brasil,
 o ideal seriam cadeiras com regulagem de altura a partir de 36
 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apoie os pés
 no chão, a solução é adotar um apoio para os pés, que serve
 para relaxar a musculatura e para melhorar a circulação
 sanguínea nos membros inferiores.

 4 - Dê um descanso para as costas!

 Com excessão de algumas atividades, as cadeiras devem
 possuir espaldar (encosto) de tamanho médio. Uma maior
 superfície de apoio, garante uma melhor distribuição do peso
 corporal, e um melhor relaxamento da musculatura. É
 recomendável ainda, que as cadeiras tenham braços de altura
 regulável e o revestimento deve ser macio e com forração em
 tecido rugoso.

 Dicas Gerais

 A - Iluminação

 Para evitar reflexos, as superfícies de trabalho, paredes e
 pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela
 anti-reflexiva. Evite posicionar o computador perto de janelas e
 use luminárias com proteção adequada.

 B - Cores

 Equilibre as luminâncias usando cores suaves em tons mate.
 Os coeficientes de reflexão das superfícies do ambiente,
 devem estar em torno de: 80% para o Teto; 15 a 20% para o
 Piso; 60% para a Parede (parte alta); 40% para as Divisórias,
 para a Parede (parte baixa) e para o Mobiliário.

 C - Temperatura

 Como regra geral, temperaturas confortáveis, para ambientes
 informatizados, são entre 20 e 22 graus centígrados, no
 inverno e entre 25 e 26 graus centígrados no verão (com níveis
 de umidade entre 40 a 60%).

 D - Acústica

 É recomendável para ambientes de trabalho em que exista
 solicitação intelectual e atenção constantes, índices de
 pressão sonora inferiores à 65 dB(A). Por esse motivo
 recomenda-se o adequado tratamento do teto e paredes,
 através de materiais acústicos e a adoção de divisórias
 especiais.

 E - Humanização do ambiente

 Sempre que possível humanize o ambiente (plantas, quadros e
 quando possível, som ambiente). Estimule a convivência social
 entre os funcionários. Muitas empresas que estão adotando
 políticas neste sentido vêm obtendo um aumento significativo
 de produtividade. Lembre-se que o processo de socialização é
 muito importante para a saúde psíquica de quem irá trabalhar
 nele.